Bedrijven gaan voor Gezond&Fit
FIT in LIFE 10 JAAR!
FIT in LIFE heeft in de afgelopen tien jaar het verschil gemaakt. Het geven van persoonlijke begeleiding met goede resultaten. Veel eetpatronen en veranderingen in leefstijl zijn doorbroken. Het is geweldig om fysieke inspiratie, explosiviteit en kracht uit de mensen te halen en groepen in mijn lessen. Ook zijn er oplossingen en aangepaste technieken aangedragen aan deelnemers om een doel te behalen. Focus op gezondheid, motivatie en mentale kracht en vooral het plezier in de training.
Zoals ik altijd zeg: “energie door dat lijf”!
Er zijn diverse projecten voor bedrijven in volle gang. Bedrijven kiezen voor een langere begeleiding om medewerkers fysiek en mentaal gezond te houden. Er worden bijzondere resultaten geboekt waarin de persoonlijke aandacht voor de werknemer centraal staat. Want eenmaal een verbeterde conditie en welzijn geeft motivatie en prestatie op de werkvloer en minder ziekteverzuim. Er zijn tal van gezondheids bevorderende opties.
Maak een afspraak om nader te bekijken waar ik je mee kan ondersteunen. Samen ontwikkelen we een kort termijnplan en welke stappen er ondernomen kunnen worden om het doel te behalen.
We maken er een feestje van!
FIT in LIFE Sport Training&Coaching
FIT in LIFE 10 Years!
FIT in LIFE has made a difference over the past ten years. Providing personal guidance with good results. Many eating patterns and lifestyle changes have been broken. It’s great to get physical inspiration, explosiveness and strength out of the people and groups in my classes. Solutions and adapted techniques were also proposed to participants to achieve a goal. Focus on health, motivation and mental strength and above all the fun in the training.
As I always say: “energy through that body”!
Various projects for companies are in full swing. Companies opt for longer guidance to keep employees physically and mentally healthy. Special results are achieved in which personal attention for the employee is central. Because once you have improved fitness and well-being, you will be motivated and perform in the workplace and you will be able to reduce absenteeism. There are plenty of health-promoting options.
Make an appointment to take a closer look at what I can support you with. Together we develop a short-term plan to determine what steps can be taken to achieve the goal.
We’ll make it a party!
FIT in LIFE Sport Training&Coaching
Healthy Retreat Noordwijk aan Zee
Healthy Retreat Noordwijk aan Zee
Bedrijfs-Teambuilding? Wat dacht je van een Healthy Retreat Arrangement in badplaats Noordwijk aan Zee? Bezoek Azzurro Wellness voor een Sport-groepstraining onder begeleiding van een Coach en Trainer, met keuze uit diverse sportactiviteiten, geheel op maat vanaf 10 personen.
Je kunt terecht als team van een bedrijf uit verschillende Business sectoren met alle aandacht voor het gezamenlijke gestelde doel. Voorop staat een Gezonde Leefstijl! Duurzame inzetbaarheid en Vitaliteit! Kom tot nieuwe Inzichten, een verbeterde samenwerking en leer elkaar kennen in een andere omgeving. Na een vergadering weer opladen reserveer dan direct een heerlijk Sport-Arrangement bij FIT in LIFE die deze Healthy Retreat tot in de puntjes verzorgd.
Van Circuit-training, Spinning/RPM Training tot een AquaFitness. Mindfulness voor Body en Mind is ook een aanrader. Een Workshop “Gezond en Fit”, een lezing over gezondheid en voeding – een leerzaam event -, behoort tot de mogelijkheden. Een FIT-walk over strand en duin met een Poweryoga, met op de achtergrond het ruisen van de zee, wordt volop gereserveerd.
Dus kies een sportieve activiteit en daarna voor optimale ontspanning in de Wellness of op een fijn terras van een Beachclub wat het zo heerlijk vertoeven maakt met de voeten in het zand, totdat de zon ondergaat! Super gemotiveerde werknemers afterwards tot op de werkvloer. Bevlogenheid en het werkgeluk is daar.
Maak een afspraak om het één en ander te bespreken.
Fysieke en Mentale Gezondheid
Opmerkelijk dat nu meer dan normaal mensen te kampen hebben met problemen in het eigen welzijn. Meer emotioneel en mentaal ongemak ervaren, om het zo maar even te noemen, waardoor de fysieke prestaties blokkeren. Maatschappelijke druk, stress, het meemaken van verlies, ziekten, spanningen en emotionele kwesties kunnen ervoor zorgen dat het lichaam tijdelijk “out of control” is.
Naast het mentale aspect is er het fysieke aspect in de vorm van blessures die makkelijk kunnen ontstaan door het mentale ongemak. Of juist andersom door een blessure kun je mentaal uit evenwicht zijn omdat het lichaam niet reageert zoals je zou willen. Het lichaam kan blokkeren door het mentale en fysieke ongemak met demotivatie als gevolg. Het zwaar hebben tijdens het herstel geeft vaak een terugslag van niets meer doen aan beweging, meer eten (ongezond) en in een emotionele rollercoaster terecht komen. Met alle gevolgen.
Herstellen zowel mentaal als fysiek kost tijd. En voordat er enige vooruitgang of prestatie te zien is in een training en je je sterker gaat voelen. Je kunt dan altijd het trainingsprogramma aanpassen. Met elke keer een intensievere training, een High-Intensity Interval Training (HITT), explosievere circuittraining wat past binnen jouw mogelijkheden. Stap voor stap zul je progressie boeken. Doelen stellen is dan gunstig. Begin je net met een sporttraining zonder bepaalde klachten dan is het ook zaak het rustig op te bouwen.
Start met een intake en coachgesprek in de fase van het herstel om een Personal Training (mobiliteit, flexibiliteit) en/of Mental coaching traject te bespreken. Het overwinnen van tegenslag en een sneller herstel in het vooruitzicht. Sterker, gezonder en fitter! Maak een afspraak.
Een Personal Training met in het voortraject een analyse voeding en een sporttest kan natuurlijk ook. Mental Coaching is ter ondersteuning om sportprestaties neer te zetten, leren prioriteiten te stellen, talenten te ontwikkelen en bewustwording te creëren. Je krijgt in ieder geval veel informatie op het gebied van sport, gezondheid, voeding en beweging.
Voedingskeuze en Gezondheidsbalans
Gedetailleerde informatie over voeding en alles wat we eten kan tot een verfijnd voedingsadvies leiden. Wat eet je nu en wat kun je veranderen in je eetpatroon. Wat heb je nodig om je fit te voelen, vitaal te zijn, om beter te presteren, gezonder ouder te worden en om overgewicht te reduceren. Elke periode in het leven (leeftijdscategorie) heeft een ander voedingspatroon nodig, dat wil zeggen: de aanwezige voedingsstoffen, dat wanneer je wat eet is van belang en de hoeveelheid. De samenstelling van een maaltijd, de voedzaamheid is belangrijk zodat je zeker de benodigde voedingsstoffen naar binnen krijgt. En wat voor de één geldt – geldt voor de ander weer niet. Daarom heeft een op maat geschreven voedingsplan zijn waarde.
Wat is dan noodzakelijk om te weten: Wanneer je wat eet en drinkt? De dagelijkse werkzaamheden? De gezinssamenstelling? Wanneer je sport en welke sport je beoefent? Medicijngebruik? Lichamelijke of mentale klachten?
Aan de hand van een vragenlijst zal er een analyse gemaakt worden en uitgebreid zal worden ingegaan op de voeding. Vele adviezen volgen met uitleg over bepaalde voedingsstoffen. Aandacht voor de spijsvertering, hoe gaat dat dan in z’n werk en wat heb je nodig om de dag door te komen. Het is zeker leerzaam, een stukje bewustwording en vooral zelf veel doen om stapje voor stapje tot een beter en gezonder eetpatroon te komen.
Naast de gezonde voeding is het sporten van belang. Maar bovenal je goed voelen, fitter en gezonder, gemotiveerd en klaar om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
Jouw voedingskeuze en de gezondheidsbalans samen bekijken?! Kijk even onder: https://fitinlife.nl/lifestyle-arrangementen/ Kies één van de Lifestyle arrangementen: b.v. FIT & Voeding of FIT & Slank. De arrangementen omvatten een kort coachtraject waarin je snelle resultaten kunt behalen.
Gezondheidscrisis en Verandering van Leefstijl
De wereldwijde gezondheidscrisis heeft de voorkeuren van de consument op nieuwe en onverwachte manieren veranderd. Er is een verhoogde vraag ontstaan naar voedingsmiddelen en dranken die het immuunsysteem ondersteunen. Die stemmingen verbeteren, onze milieu-impact verminderen en stress reduceert. Een unieke kans voor merken om nieuwe producten te ontwikkelen die de manier waarop we eten en drinken voor altijd zullen veranderen. Het volgend jaar wordt nog meer een jaar van innovatie, gekenmerkt door belangrijke doorbraken in voeding. De Wellness waarin goed voor jezelf zorgen en blijven sporten elke keer benadrukt wordt zal meer ontspanning gaan aanbieden dan inspanning.
De pandemie heeft als gevolg dat de belangstelling van de consument is verhoogd voor een meer holistische benadering qua gezondheid. Producten gericht op het immuunsysteem, gewichtsbeheersing en een beter emotioneel welzijn komen meer in de belangstelling.
Consumenten kopen meer artikelen op maat voor hun gezondheid, en 50% geeft aan een voorkeur te hebben voor voedingsmiddelen en dranken die van nature nuttige ingrediënten bevatten. Consumenten zijn meer thuis aan het koken gegaan en verwachten nu dat voedseletiketten meer transparantie bieden over de gehele levenscyclus van het product. Dit helpt de vraag naar lokaal geproduceerde producten te stimuleren, omdat consumenten meer duidelijkheid zoeken over waar de ingrediënten in voedsel en dranken vandaan komen.
Verder is de zoektocht naar natuurlijke basis ingrediënten toegenomen en met name smaken en kleuren, naar natuurlijke alternatieven, of het nu vlierbessen om een product een rijke blauwe tint te geven of pepermunt en munt te gebruiken als opfrisser in voedingsmiddelen en dranken. Belangrijk is dan wat er in de voeding aanwezig hoort te zijn om een voedzame maaltijd te kunnen maken en om de voedingsstoffen binnen te krijgen die nodig zijn. Wellness waaronder sporttraining, relax-momenten en anti-stress sessies worden serieuzer genomen. Maar toch met een afwachtende houding door de negatieve vooruitzichten van het virus en de veranderende maatschappij. Onzekerheid over de toekomst neemt de overhand en geeft veel spanningen.
Maak eens een afspraak om door te nemen waar FIT in LIFE jou mee kan ondersteunen, voor eventuele adviezen maar ook als je even de balans niet meer weet te vinden.
World Mental Health Day
FIT in LIFE Center Personal Training & Coaching
FIT in LIFE Sport&Lifestyle Coaching voor Personal Sporttraining op maat met voedingsanalyse en adviezen. Stap voor stap naar een gezond eetpatroon met weekprogramma’s, workshop sport&voeding en extra aandacht voor houding, flexibiliteit, technieken en ademhaling.
FIT in LIFE Mental Coaching voor particulieren, sporters, zakenmensen, managers en teams. Er wordt een analyse gemaakt na een intake en een programma volledig afgestemd op het doel bijvoorbeeld om succesvoller te zijn, productiever of om voor een topprestatie te gaan! Dat kan in je werkzaamheden zijn, in de sport of om talenten, zelfvertrouwen of bewustwording te verkrijgen. Optimaal presteren vereist de juiste mentale instelling.
Maak een goede start voor een fysiek en mentaal fitter, gezonder en sterker! Reserveer voor een intakegesprek. Je kunt altijd je vragen stellen voor tips op het gebied van sport, herstel, een betere balans, anti-stress en rust.
FIT in LIFE Healthy Lifestyle Arrangement. Een kort maar intensief coachtraject die effectiviteit en een positieve mindset oplevert. Om extra in je kracht te staan en te werken aan een gezond en vitaal lichaam. Nieuwe impulsen geven aan je lichaam. Welke positieve veranderingen kun je teweegbrengen om vitaler en gezonder te zijn, je goed te voelen en de fitheid te behouden.
- De afspraken die gelden voor de Arrangementen en Personal Coaching duren per keer 1 ½ uur.
- En met het Gezond Spaarsysteem neem je deel om extra trainingen en coaching of wellness cadeaus te ontvangen.
- Voor de maanden juli en augustus gelden nog kortingen op de tarieven, dus dubbelop voordeel en vele extra’s om weer fit in het leven te staan!
FIT in LIFE Wellness Massages
Ontspanning, Stressreductie of voor een gehele Therapie.
Een massage is er om meer energie te krijgen en voor een sneller herstel na een workout. Nu dat iedereen weer is gestart met een sporttraining kan een massage preventief ingezet worden voor soepelheid en ook verlicht een massage klachten bij spierpijnen. Dus reserveren maar …
In de Healthy Lifestyle Arrangementen zijn ook massages opgenomen voor een extra totale rust beleving, voor een betere doorbloeding en spijsvertering.
Werkgever en Werknemers
Lichamelijke activiteit en een gezonde leefstijl is nu echt prioriteit voor de volksgezondheid!
Blijkt dat er de laatste maanden van bewegen en sporten weinig is terechtgekomen. Voor ieder van ons heeft dat met een aantal redenen te maken. De lockdown; nagenoeg alle kantoren, bedrijven en winkels waren gesloten, thuis zakelijke werkzaamheden moeten verrichten, zonder collega’s zijn, veel stress en nog meer thuis zitten en dus nog minder bewegen. Het ineens wegvallen van de sportschool heeft ook zo z’n invloed gehad om minder tot geen beweging te hebben. Voor velen is het nu moeilijk om weer op te starten met een sporttraining. Dit alles met gevolg dat je uit het ritme bent, angst om het virus te krijgen en onzekerheid speelt ook een rol. Een ongezonde leefstijl brengt lichamelijke risico’s met zich mee en veel ziekteverzuim. Een klein stukje lopen of fietsen is favoriet om de benen te strekken maar is zeker niet voldoende.
Nu is het noodzaak om de gezondheid op nummer één te zetten! Bewegen zorgt voor een sterker afweersysteem. Bovendien productief bezig zijn voor de eigen gezondheid geeft voldoening. Naast beweging – dan heb ik het wel over flink bewegen of een sporttraining – is gezonde voeding, minder stress op het werk en in het gezin, sociale contacten en ontplooiing van belang. Dit tezamen geeft zowel fysieke en mentale positieve effecten op het functioneren.
Uiteraard kun je al met een klein beetje extra hulp van een coach meer prestaties neerzetten, met tegenslagen leren omgaan en meer veerkracht behouden. Hoe ga je dit aanpakken binnen jouw bedrijf en hoe kun je de medewerkers motiveren? Wat is een gezonde leefstijl en hoe ga je de vragen beantwoorden van alle werknemers met betrekking tot gezondheid en vitaliteit?
FIT in LIFE Sport&Lifestyle Coaching geeft ondersteuning. Geheel naar wens kun je individueel of per team, per afdeling of voor het gehele bedrijf invulling geven aan het programma. Neem contact op voor de verschillende opties en mogelijkheden.
Personal Training en Coaching
Een lange periode niet sporten brengt je lichaam in de “uit-vorm” modus.
Hoe minder je beweegt, hoe meer invloed dit kan hebben op je gezondheid. Wanneer je niet traint, gebruik je ook minder energie en denkt je lichaam automatisch dat het minder energie nodig heeft. Dit kan een gewichtstoename als gevolg hebben.
Hoe langer je gepauzeerd hebt, hoe meer tijd je nodig hebt om terug te komen op je oude niveau. Dat wil zeggen het uithoudingsvermogen, de kracht die je kon zetten en het gewicht wat je kon liften. Maar ook de intensiteit waarmee je trainde daarin moet het niveau weer opgebouwd worden.
Ga niet overhaast te werk en blijf blessure vrij, neem een Coach voor Personal Training en Coaching bij FIT in LIFE Sport&Lifestyle Coaching. Vaak moet eerst gekeken worden naar de houding, de flexibiliteit en het doel wat je na wilt streven, dat is zeker ook niet onbelangrijk. Naast de sporttest kun je tegelijkertijd een voedingsanalyse laten maken en bekijken wat je over de gehele week genomen kunt aanpassen. Met alle adviezen en een overzichtelijk programma die op maat wordt gemaakt kun je de eerste weken uit de voeten. Voor vragen tussentijds en motivatie kun je ook terecht bij je coach.
Focus niet op hoe fit je was, dat kan ontmoedigend werken. Focus op het nu en de toekomst. Het kan helpen om jezelf te belonen als je bent gaan sporten of progressie hebt gemaakt. Dat maakt het gemakkelijker om in een ritme te komen en je motivatie te behouden. De coach zal aangeven wanneer je een stap verder kan maken in de training en zodoende wordt het schema weer aangepast.
Je leert ook weer de routine te hebben om zelf die flow vast te houden van de training. Herstel en rust is hierin ook een onderdeel en vele positieve effecten voor het lichaam in jouw voordeel. Namelijk: beter omgaan met stress; fysieke inspanning heeft een positief effect op je mentale gezondheid; in balans, meer energie; meer zuurstofopname en zeker discipline en geduld.