Voedingskeuze en Gezondheidsbalans

Gedetailleerde informatie over voeding en alles wat we eten kan tot een verfijnd voedingsadvies leiden. Wat eet je nu en wat kun je veranderen in je eetpatroon. Wat heb je nodig om je fit te voelen, vitaal te zijn, om beter te presteren, gezonder ouder te worden en om overgewicht te reduceren. Elke periode in het leven (leeftijdscategorie) heeft een ander voedingspatroon nodig, dat wil zeggen: de aanwezige voedingsstoffen, dat wanneer je wat eet is van belang en de hoeveelheid. De samenstelling van een maaltijd, de voedzaamheid is belangrijk zodat je zeker de benodigde voedingsstoffen naar binnen krijgt. En wat voor de één geldt – geldt voor de ander weer niet. Daarom heeft een op maat geschreven voedingsplan zijn waarde.

Wat is dan noodzakelijk om te weten: Wanneer je wat eet en drinkt? De dagelijkse werkzaamheden? De gezinssamenstelling? Wanneer je sport en welke sport je beoefent? Medicijngebruik? Lichamelijke of mentale klachten?

Aan de hand van een vragenlijst zal er een analyse gemaakt worden en uitgebreid zal worden ingegaan op de voeding. Vele adviezen volgen met uitleg over bepaalde voedingsstoffen. Aandacht voor de spijsvertering, hoe gaat dat dan in z’n werk en wat heb je nodig om de dag door te komen. Het is zeker leerzaam, een stukje bewustwording en vooral zelf veel doen om stapje voor stapje tot een beter en gezonder eetpatroon te komen.

Naast de gezonde voeding is het sporten van belang. Maar bovenal je goed voelen, fitter en gezonder, gemotiveerd en klaar om nieuwe uitdagingen aan te gaan.

Jouw voedingskeuze en de gezondheidsbalans samen bekijken?! Kijk even onder: https://fitinlife.nl/lifestyle-arrangementen/  Kies  één van de Lifestyle arrangementen: b.v. FIT & Voeding of FIT & Slank. De arrangementen omvatten een kort coachtraject waarin je snelle resultaten kunt behalen.

Gezondheidscrisis en Verandering van Leefstijl

De wereldwijde gezondheidscrisis heeft de voorkeuren van de consument op nieuwe en onverwachte manieren veranderd. Er is een verhoogde vraag ontstaan naar voedingsmiddelen en dranken die het immuunsysteem ondersteunen. Die stemmingen verbeteren, onze milieu-impact verminderen en stress reduceert. Een unieke kans voor merken om nieuwe producten te ontwikkelen die de manier waarop we eten en drinken voor altijd zullen veranderen. Het volgend jaar wordt nog meer een jaar van innovatie, gekenmerkt door belangrijke doorbraken in voeding. De Wellness waarin goed voor jezelf zorgen en blijven sporten elke keer benadrukt wordt zal meer ontspanning gaan aanbieden dan inspanning.

De pandemie heeft als gevolg dat de belangstelling van de consument is verhoogd voor een meer holistische benadering qua gezondheid. Producten gericht op het immuunsysteem, gewichtsbeheersing en een beter emotioneel welzijn komen meer in de belangstelling.

Consumenten kopen meer artikelen op maat voor hun gezondheid, en 50% geeft aan een voorkeur te hebben voor voedingsmiddelen en dranken die van nature nuttige ingrediënten bevatten. Consumenten zijn meer thuis aan het koken gegaan en verwachten nu dat voedseletiketten meer transparantie bieden over de gehele levenscyclus van het product. Dit helpt de vraag naar lokaal geproduceerde producten te stimuleren, omdat consumenten meer duidelijkheid zoeken over waar de ingrediënten in voedsel en dranken vandaan komen.

Verder is de zoektocht naar natuurlijke basis ingrediënten toegenomen en met name smaken en kleuren, naar natuurlijke alternatieven, of het nu vlierbessen om een product een rijke blauwe tint te geven of pepermunt en munt te gebruiken als opfrisser in voedingsmiddelen en dranken. Belangrijk is dan wat er in de voeding aanwezig hoort te zijn om een voedzame maaltijd te kunnen maken en om de voedingsstoffen binnen te krijgen die nodig zijn. Wellness waaronder sporttraining, relax-momenten en anti-stress sessies worden serieuzer genomen. Maar toch met een afwachtende houding door de negatieve vooruitzichten van het virus en de veranderende maatschappij. Onzekerheid over de toekomst neemt de overhand en geeft veel spanningen.

Maak eens een afspraak om door te nemen waar FIT in LIFE jou mee kan ondersteunen, voor eventuele adviezen maar ook als je even de balans niet meer weet te vinden.

FIT in LIFE Center Personal Training & Coaching

Running Duathlon

FIT in LIFE Sport&Lifestyle Coaching voor Personal Sporttraining op maat met voedingsanalyse en adviezen. Stap voor stap naar een gezond eetpatroon met weekprogramma’s, workshop sport&voeding en extra aandacht voor houding, flexibiliteit, technieken en ademhaling.

FIT in LIFE Mental Coaching voor particulieren, sporters, zakenmensen, managers en teams. Er wordt een analyse gemaakt na een intake en een programma volledig afgestemd op het doel bijvoorbeeld om succesvoller te zijn, productiever of om voor een topprestatie te gaan! Dat kan in je werkzaamheden zijn, in de sport of om talenten, zelfvertrouwen of bewustwording te verkrijgen. Optimaal presteren vereist de juiste mentale instelling.  

Maak een goede start voor een fysiek en mentaal fitter, gezonder en sterker! Reserveer voor een intakegesprek. Je kunt altijd je vragen stellen voor tips op het gebied van sport, herstel, een betere balans, anti-stress en rust.

FIT in LIFE Healthy Lifestyle Arrangement. Een kort maar intensief coachtraject die effectiviteit en een positieve mindset oplevert. Om extra in je kracht te staan en te werken aan een gezond en vitaal lichaam. Nieuwe impulsen geven aan je lichaam. Welke positieve veranderingen kun je teweegbrengen om vitaler en gezonder te zijn, je goed te voelen en de fitheid te behouden.

  • De afspraken die gelden voor de Arrangementen en Personal Coaching duren per keer 1 ½ uur.
  • En met het Gezond Spaarsysteem neem je deel om extra trainingen en coaching of wellness cadeaus te ontvangen.
  • Voor de maanden juli en augustus gelden nog kortingen op de tarieven, dus dubbelop voordeel en vele extra’s om weer fit in het leven te staan!

FIT in LIFE Wellness Massages

Ontspanning, Stressreductie of voor een gehele Therapie.

Een massage is er om meer energie te krijgen en voor een sneller herstel na een workout. Nu dat iedereen weer is gestart met een sporttraining kan een massage preventief ingezet worden voor soepelheid en ook verlicht een massage klachten bij spierpijnen. Dus reserveren maar …

In de Healthy Lifestyle Arrangementen zijn ook massages opgenomen voor een extra totale rust beleving, voor een betere doorbloeding en spijsvertering.

Werkgever en Werknemers

Lichamelijke activiteit en een gezonde leefstijl is nu echt prioriteit voor de volksgezondheid!

Blijkt dat er de laatste maanden van bewegen en sporten weinig is terechtgekomen. Voor ieder van ons heeft dat met een aantal redenen te maken. De lockdown; nagenoeg alle kantoren, bedrijven en winkels waren gesloten, thuis zakelijke werkzaamheden moeten verrichten, zonder collega’s zijn, veel stress en nog meer thuis zitten en dus nog minder bewegen. Het ineens wegvallen van de sportschool heeft ook zo z’n invloed gehad om minder tot geen beweging te hebben. Voor velen is het nu moeilijk om weer op te starten met een sporttraining. Dit alles met gevolg dat je uit het ritme bent, angst om het virus te krijgen en onzekerheid speelt ook een rol. Een ongezonde leefstijl brengt lichamelijke risico’s met zich mee en veel ziekteverzuim. Een klein stukje lopen of fietsen is favoriet om de benen te strekken maar is zeker niet voldoende.

Nu is het noodzaak om de gezondheid op nummer één te zetten! Bewegen zorgt voor een sterker afweersysteem. Bovendien productief bezig zijn voor de eigen gezondheid geeft voldoening. Naast beweging – dan heb ik het wel over flink bewegen of een sporttraining – is gezonde voeding, minder stress op het werk en in het gezin, sociale contacten en ontplooiing van belang. Dit tezamen geeft zowel fysieke en mentale positieve effecten op het functioneren.

Uiteraard kun je al met een klein beetje extra hulp van een coach meer prestaties neerzetten, met tegenslagen leren omgaan en meer veerkracht behouden. Hoe ga je dit aanpakken binnen jouw bedrijf en hoe kun je de medewerkers motiveren? Wat is een gezonde leefstijl en hoe ga je de vragen beantwoorden van alle werknemers met betrekking tot gezondheid en vitaliteit?

FIT in LIFE Sport&Lifestyle Coaching geeft ondersteuning. Geheel naar wens kun je individueel of per team, per afdeling of voor het gehele bedrijf invulling geven aan het programma. Neem contact op voor de verschillende opties en mogelijkheden.

Personal Training en Coaching

Een lange periode niet sporten brengt je lichaam in de “uit-vorm” modus.

Hoe minder je beweegt, hoe meer invloed dit kan hebben op je gezondheid. Wanneer je niet traint, gebruik je ook minder energie en denkt je lichaam automatisch dat het minder energie nodig heeft. Dit kan een gewichtstoename als gevolg hebben.

Hoe langer je gepauzeerd hebt, hoe meer tijd je nodig hebt om terug te komen op je oude niveau. Dat wil zeggen het uithoudingsvermogen, de kracht die je kon zetten en het gewicht wat je kon liften. Maar ook de intensiteit waarmee je trainde daarin moet het niveau weer opgebouwd worden.

Ga niet overhaast te werk en blijf blessure vrij, neem een Coach voor Personal Training en Coaching bij FIT in LIFE Sport&Lifestyle Coaching. Vaak moet eerst gekeken worden naar de houding, de flexibiliteit en het doel wat je na wilt streven, dat is zeker ook niet onbelangrijk. Naast de sporttest kun je tegelijkertijd een voedingsanalyse laten maken en bekijken wat je over de gehele week genomen kunt aanpassen. Met alle adviezen en een overzichtelijk programma die op maat wordt gemaakt kun je de eerste weken uit de voeten. Voor vragen tussentijds en motivatie kun je ook terecht bij je coach.

Focus niet op hoe fit je was, dat kan ontmoedigend werken. Focus op het nu en de toekomst. Het kan helpen om jezelf te belonen als je bent gaan sporten of progressie hebt gemaakt. Dat maakt het gemakkelijker om in een ritme te komen en je motivatie te behouden. De coach zal aangeven wanneer je een stap verder kan maken in de training en zodoende wordt het schema weer aangepast.

Je leert ook weer de routine te hebben om zelf die flow vast te houden van de training. Herstel en rust is hierin ook een onderdeel en vele positieve effecten voor het lichaam in jouw voordeel. Namelijk: beter omgaan met stress; fysieke inspanning heeft een positief effect op je mentale gezondheid; in balans, meer energie; meer zuurstofopname en zeker discipline en geduld.

Wilskracht

Keep on going! Moeiteloos weer verder gaan met de activiteiten waar je vrolijk aan bent begonnen en plotseling door onvoorziene omstandigheden abrupt bent gestopt. Het enthousiasme is ver te zoeken. Hoe pak je dan de draad weer op? Voert neerslachtigheid de boventoon of gaat de dag te snel om een start te maken met dat wat je al weken in de planning hebt staan, kun je geen actie ondernemen om weer een stap in de goede richting te maken en denk je nou het komt wel weer waardoor je het blijft uitstellen?

Het zit allemaal in je hoofd, de moeite die het je kost om de stappen te ondernemen die nodig zijn om daadwerkelijk jezelf aan te zetten tot actie en de niet geplande negativiteit los te laten. Belangrijk om te accepteren van de negatieve omstandigheden zoals het is. Te kunnen overzien welke resultaten je behaalt als de activiteit eenmaal gedaan is kan goed zijn. Waardoor je het op kan brengen om nog een stap verder te gaan tot aan het doel en het dan vast te houden zoals je wenst.

Zelfcontrole of wilskracht. Onderzoek stelt dat een gebrek hieraan onvoldoende zelfdiscipline geeft en een neiging tot ongezond eten, te weinig lichaamsbeweging, slechter presteren in activiteiten en leerprocessen, vertoning van crimineel gedrag en blijkt eerder verslavingsgevoelig te zijn.

Gewoontes spelen ook nog een rol, dat wat je gewend bent te doen in een bepaalde situatie blijf je herhalen omdat dat nou eenmaal de gewenning is en gaat vaak in een automatisme. Kon je dan maar een gunstige gewoonten in je dagelijkse routine inbouwen en daar dan de motivatie uithalen die je nodig hebt om juist de activiteit aan te pakken die je altijd al wilde uitvoeren. Een nieuwe actie ondernemen of naar je doel toe werken vergt veel motivatie. Om in het dagelijks leven door te breken met een verandering al is het maar een kleine stap, volgt vanzelf de inspiratie om nog meer te investeren in de verandering die je in gang hebt gezet.

Dus bijvoorbeeld gaan sporten nodigt uit tot gezonder eten waardoor je het doel bereikt om een maatje minder, krachtiger en met een vleugje wilskracht meer in jezelf te willen investeren. Geen overdadige maaltijden meer, minder frustraties of impulsief gedrag en niet meer op de bank blijven hangen. En het belangrijkste is je goed te voelen, meer actie te kunnen ondernemen en voor positiviteit te gaan.

  • Wil jij ook meer wilskracht trainen om je doel te bereiken? Een positieve mindset om nieuwe uitdagingen aan te gaan? Meer zelfvertrouwen en handvatten om verder je talenten te ontwikkelen, bewustwording te creëren of een sportactiviteit of sportprestatie leveren? Neem contact op dan gaan we na een intakegesprek richting jouw doel.

Mentaal sterk

strand rust just be you

In een stressvolle situatie zijn en veel moeten organiseren, coördineren met alle zekerheid die je in je hebt de taken, bezigheden, gesprekken af te handelen en de perfectie willen nastreven zoals altijd. Het niet meer kunnen volbrengen van je taken kunnen je dan uit balans brengen. Vermoeidheid slaat toe, je kunt het niet meer overzien.

De zaken die moeten worden uitgevoerd en zaken die moeten worden onthouden en deze vervolgens weer af te handelen kunnen gedelegeerd worden, maar kun je dit wel loslaten? In de tijd van verandering is het belangrijk om te bezien wat prioriteit heeft. En kun je overwegen sommige kwesties, taken of afronding van zaken later af te handelen en het wat ruimer in te plannen. Verantwoordelijkheden die je hebt kunnen niet altijd soepel verlopen. Het afstemmen met andere mensen zowel in het gezin als op het werk geven vaak onzekerheden. Je denkt het niet te kunnen toevertrouwen aan andere dat taken ook daadwerkelijk gedaan worden en zeker zal het toch zo moeten zijn als jij dat van jezelf ook verwacht of zou doen. Je hoofd loopt om en kunt niets meer loslaten. Wat meespeelt is de snelheid waarin het leven zich afspeelt, het moeten presteren, doelgericht werken waarin al het andere op dat moment minder belangrijk is. Wat is uiteindelijk belangrijk?

Hoe blijf je jezelf motiveren en inspireren en wanneer is het noodzaak om te delegeren of problemen en afhandelingen juist los te laten en het later weer op te pakken, te overdenken om het dan daadwerkelijk af te ronden. Een minimale overdenking is dan van toepassing om jezelf wat meer ruimte te geven. Niet aan alles zit een deadline. Mentaal sterk blijven kun je zeker bereiken. Fysiek is ontspanning na inspanning belangrijk, mentale ontspanning is noodzakelijk. In balans zijn en hoe ga je dit dan doen?

Reserveer een van de Healthy Lifestyle Arrangementen, aanbeveling is het Just Be You Arrangement!

Voeding, Sporttraining en Rust

Een voedzame en essentiële basis van voedingsstoffen die aansluit bij jouw beweegpatroon, leefstijl en dag/nachtritme is belangrijk. Maar ook variëren met maaltijden of producten, naast de beweging, de sportmomenten of extra sporttraining is herstel en rust noodzakelijk. Je kunt heel gemakkelijk een schema maken voor de hele week. De boodschappen zijn dan ook makkelijker te doen of te bestellen omdat je van tevoren alles kunt inplannen.

Voor ieder van ons is de basis verschillend. Personal Sport&Lifestyle Coaching geeft je de handvatten die nodig zijn voor een gezondere en fittere leefstijl. Gezond eten en genoeg bewegen zorgen samen voor een gezond gewicht. Je lichaam verbruikt ook de meeste energie voor noodzakelijke processen in het lichaam. De spijsvertering, de werking van diverse organen en het kloppen van je hart. Bewegen samen met de juiste basis voedingsstoffen moet eigenlijk een gewoonte zijn. Het houdt je fit en verkleint risico’s op ziekten.

Om veel te weten te komen over wat nou specifiek bij jou past aan voeding, wat voor de een geldt gaat niet op voor de ander. Daar wil ik mee zeggen; de een sport veel meer dan de ander, heeft een zittend beroep, slikt medicijnen, eet te ongezond, heeft altijd te veel drukte en stress, een chronische aandoening of een allergie om zomaar wat te noemen. Daarom is een intakegesprek met daarna de adviezen op maat van belang.

Een workshop om te leren hoe het verloopt in het lichaam met de stofwisseling, wat het sporten van invloed heeft op het lichaam en waarom er herstel nodig is of juist extra rust. Daarnaast is het fijn als je iets weet over; waar voedingsstoffen uit bestaan en waar de nodige voedingsstoffen in zitten. En zeker hoe je moet opstarten met een training op maat of juist de flexibiliteit te hebben die noodzakelijk is om juist een sporttraining op te pakken en waar start je mee om bij een sportwedstrijd de finish te kunnen behalen. Maar ook de veranderingen in de voeding die noodzakelijk zijn om gezonder en voedzamer te eten en deze aan te kunnen aanpassen.

Bewust zijn van alle facetten om voor jezelf de juiste keuze te kunnen maken heeft vele voordelen en daar kan een coach je goed mee ondersteunen. Noteer jouw gewoonte over de week genomen in een weekplanner, voeding en beweging of training zodat ik daar alvast een beeld van kan krijgen. We nemen contact op voor een afspraak om het een en ander door te nemen in een intakegesprek en daar maak ik dan een verslag van met aanbevelingen en adviezen. Hierna volgt er een voorstel en een programma om mee te starten en is geheel op maat.

Note: De maanden van april tot juni 2020 kun je alleen individueel reserveren voor een Personal Training en coaching. De richtlijnen van het RIVM i.v.m. het Coronavirus worden in acht genomen. De afstand wordt bewaard maar je kunt zeker wel trainen en een gesprek voeren waardoor ik aanwijzingen kan geven en aanbevelingen kan doen. De Sporttraining en coaching zal plaatsvinden zowel binnen het FIT in LIFE Center als buiten in het privé park en op het terrein. Op locatie afspreken is ook een mogelijkheid.

Preventief gezonde Leefstijl!

Sport Lifestylecoaching Preventief gezonde Leefstijl

FIT in LIFE Center voor Sport&Lifestyle Coaching is gespecialiseerd in het op maat aanbieden van Personal Training met een Uniek Lifestyle pakket: sport-voeding-ontspanning, waarin als aanvulling de Wellness Massages. Het FIT in LIFE Center heeft alle faciliteiten en benodigde materialen ter beschikking om in een privé setting te kunnen trainen. Extra informatie sport en voeding adviezen en workshops worden in deze trainingen opgenomen of kunnen worden aangevraagd.

Je kunt ook kiezen voor een Healthy Lifestyle Arrangement, deze is ook via de website te reserveren. Wat is passend? Wil je meer rust ervaren dmv een mindfulness methode, een lager vetpercentage en in shape, ben je aan het herstellen en wil je weer fit zijn, ga je extra trainen voor een sportdoel, heb je meer uitdaging nodig in de training, ondersteuning om jezelf te zijn of je verder te kunnen ontplooien?! Ook hierin kan het FIT in LIFE Center veel betekenen!

Voor vragen over sporten, trainingen, bepaalde oefeningen, voeding, schema’s, eetpatroon, balans, ontspanning etc. en voor vragen op fysiek en mentaal vlak. Het FIT in LIFE Center staat tot je beschikking!

FIT in LIFE Center is er voor zowel de ondernemer, directeur, manager of bestuurder als voor bedrijven. Bedrijven die voor de medewerkers een Sport&Lifestyle Coach nodig hebben ivm preventie en die gezondheid en vitaliteit nastreven. De focus op preventie is essentieel, de mogelijkheden zijn divers.

Neem contact op en ga voor het beste resultaat!