Voedingskeuze en Gezondheidsbalans

Gedetailleerde informatie over voeding en alles wat we eten kan tot een verfijnd voedingsadvies leiden. Wat eet je nu en wat kun je veranderen in je eetpatroon. Wat heb je nodig om je fit te voelen, vitaal te zijn, om beter te presteren, gezonder ouder te worden en om overgewicht te reduceren. Elke periode in het leven (leeftijdscategorie) heeft een ander voedingspatroon nodig, dat wil zeggen: de aanwezige voedingsstoffen, dat wanneer je wat eet is van belang en de hoeveelheid. De samenstelling van een maaltijd, de voedzaamheid is belangrijk zodat je zeker de benodigde voedingsstoffen naar binnen krijgt. En wat voor de één geldt – geldt voor de ander weer niet. Daarom heeft een op maat geschreven voedingsplan zijn waarde.

Wat is dan noodzakelijk om te weten: Wanneer je wat eet en drinkt? De dagelijkse werkzaamheden? De gezinssamenstelling? Wanneer je sport en welke sport je beoefent? Medicijngebruik? Lichamelijke of mentale klachten?

Aan de hand van een vragenlijst zal er een analyse gemaakt worden en uitgebreid zal worden ingegaan op de voeding. Vele adviezen volgen met uitleg over bepaalde voedingsstoffen. Aandacht voor de spijsvertering, hoe gaat dat dan in z’n werk en wat heb je nodig om de dag door te komen. Het is zeker leerzaam, een stukje bewustwording en vooral zelf veel doen om stapje voor stapje tot een beter en gezonder eetpatroon te komen.

Naast de gezonde voeding is het sporten van belang. Maar bovenal je goed voelen, fitter en gezonder, gemotiveerd en klaar om nieuwe uitdagingen aan te gaan.

Jouw voedingskeuze en de gezondheidsbalans samen bekijken?! Kijk even onder: https://fitinlife.nl/lifestyle-arrangementen/  Kies  één van de Lifestyle arrangementen: b.v. FIT & Voeding of FIT & Slank. De arrangementen omvatten een kort coachtraject waarin je snelle resultaten kunt behalen.

Verwachtingen

In de Lifestyle arrangementen worden de problemen op leefstijl gebied behandeld, bijvoorbeeld: in een training, het sporten of bij inspanning, jouw eetpatroon, de algemene leefstijl, in de werkzaamheden, stress klachten en zelfs in ontspanning en de rust vinden.

Het kan een mix zijn van problemen, waarvan je niet eens bewust bent op het moment dat je de stap hebt gezet, om een verandering aan te brengen voor gezonder, fitter en zorgen voor jezelf. Emoties en angsten of uit evenwicht zijn spelen vaak een rol waardoor het niet allemaal van de grond komt. De verwachtingen zijn dan te hoog of er spelen andere factoren mee.

Daarom is begeleiding van belang om te onderzoeken welke stap je eerst moet nemen en is zeker effectief. In een coachtraject kun je pas echt naar je doel werken. Haal het beste uit jezelf zowel fysiek als mentaal.

In Balans en ontspannen door het leven gaan, zeker te weten wat je allemaal kunt, dan is dat met een aantal sessies te realiseren. Een beetje mindfulness, een vleugje meer zelfvertrouwen is dat wat voorbijkomt. Handvatten om goed naar jezelf te luisteren en prioriteiten te stellen. Mental coaching kun je inzetten om sportprestaties neer te zetten of juist meer te presteren on the job, talenten te ontwikkelen en meer bewustwording te creëren.

Ook alleen analyses en adviezen! Maak een afspraak voor een intakegesprek.

FIT in LIFE bestaat zeven jaar! Hoera!

FIT in LIFE bestaat zeven jaar! Hoera!

Reserveer nu een Personal Training Plus! Volop trainen het voorjaar in dat geeft extra energie!
Reserveer: Personal Training Plus! en
ontvang een enorme Korting van € 200,-
en nog eens een extra Bonus van € 250,-
+Gratis Sport_ en Voedingtest

FIT in LIFE 7 jaar

Geef jezelf een boost en ga voor
Gezonder en Fitter!

FIT in LIFE PERSONAL TRAINING PLUS!

Een gezonde en fittere leefstijl! Start met drie maanden Personal Training Plus op maat om de technieken goed door te nemen en op een snelle manier vorderingen te maken in jouw training en het doel na te streven. Een Personal Trainer en Coach is zeer belangrijk wanneer je voor het eerst start met een training. Zowel fysiek als mentaal haal je het beste in jezelf naar boven. Een Sport Training samen met extra aandacht voor de juiste voeding kun je vandaag nog reserveren.

Drie maanden Personal Training Plus en Coaching

  • Intake en verslag met weekprogramma en aanbevelingen
  • 12 Personal Sport Trainingen (1xp.w.)
  • Voeding_ en Sporttest gratis
  • Voedingsanalyse en adviezen
  • Lifestyle en Mental Coaching

WINTER FIT-CHALLENGE

Enkele kilo’s kwijtraken in 8 weken en aan een gezonde leefstijl werken? Dat ga je ervaren tijdens de WINTER FIT-CHALLENGE. Tijdens dit programma word je, bij FIT in LIFE, in een korte periode (8 weken) begeleid door een persoonlijke sport- en voedingscoach. Je krijgt een trainingsplan, voedingsplan en coaching voor de juiste start geheel op maat. Deze actie loopt tot het einde van februari, dus wees er snel bij. 

Welk resultaat kun je verwachten?

Met motivatie om meer te gaan bewegen en het voedingsplan op maat, zal je zeker enkele kilo’s kwijtraken. Het uithoudingsvermogen wordt gestimuleerd en verbetert, je krijgt stevigere spieren.

De combinatie van voeding en bewegen zorgt voor meer energie en een vitaler en gezonder gevoel. De WINTER FIT-CHALLENGE is een mooie start op weg naar een permanente gezondere leefstijl. Meer weten: contact

Hoe werkt het? 

  • Vaste sportcoach
  • Trainingsplan op maat
  • Persoonlijk voedingsplan
  • Analyse, adviezen voeding en workshop
  • Wekelijkse weeg- en coachmomenten
  • Inclusief goodiebag
  • Directe start mogelijk
  • Cursusprijs € 310,-

Aanmelden kan t/m 27 februari ‘21. Maak een afspraak voor een intakegesprek:

www.fitinlife.nl

Nieuw! Overgewicht FIT Arrangement

Een Gezond Voedings- en Beweegpatroon, voldoende slaap en ontspanning is van belang voor een sterk immuunsysteem. Overgewicht geeft risico’s op bepaalde ziekte en het verloop van een virus is ernstiger. Na ziek te zijn geweest is het moeilijk om weer te herstellen.

Geen enkel mens is hetzelfde dus is er ook geen enkel standaard dieet die ervoor zorgt dat je gezonder en fitter door het leven kan gaan. Er is zelfs een preventie akkoord voor een Gezonder NL maar met een standaardpakket van vier telefonische gesprekken ga je niet gezonder door het leven. De vergoeding nihil is als je wel Obese bent maar net niet te zwaar?

FIT in LIFE heeft een NIEUW! Overgewicht FIT ARRANGEMENT dat zorgt voor intensieve begeleiding en speelt in op juist het mentale gedeelte, de informatie over het functioneren van het lichaam, de stofwisseling en voeding is van belang en daarnaast de sporttraining geheel op maat. Een verschil voor eenieder in de aanpak van overgewicht. Je spaart ook punten in het “Gezond Spaarsysteem” waardoor je extra Personal Trainingen krijgt, een Workshop Voeding met proeverij of keuze uit Wellness cadeau’s!

Dus maak een afspraak voor een intakegesprek.

Contact

Dutch Food Week Adviezen “Eten Fit leven”

Eten Fit leven Inloop

Dutch Food Week 10 t/m 17 oktober Inloopmiddag “Eten Fit Leven” (op afspraak! Coronaproof)

FIT in LIFE geeft in deze week op de donderdag en vrijdagmiddag 15 en 16 oktober adviezen over voeding en vitaliteit. Inloopmiddag “Eten Fit Leven” is vanaf 14.00 uur. Belangrijker dan ooit is de informatie over dat wat je eet! Wat is de samenstelling en de voedzaamheid van een gezonde maaltijd? Preventief investeren in een fit leven voor jouw gezondheid en leefstijl, hoe pak je dat aan? Stofwisseling, immuunsysteem en vitaliteit?!

Lekker eten en een gezonde maaltijd samenstellen is proeven van smaken en weten welke combinaties je kunt maken. Later in het jaar, wanneer mogelijk, zal er een Workshop “Eten Fit Leven” zijn en een proeverij van verschillende hapjes om inspiratie op te doen en is het goed om te weten welke voedingsstoffen erin zitten.

Meld je snel aan via het contactformulier op de website, ook kun je hier alvast je vragen stellen, ontvang dan een bevestigingsmail.

Schrijf je in voor de Nieuwsbrief daarin komen de nieuwe Arrangementen te staan. Bijvoorbeeld speciaal voor hart en vaatziekten met aandacht voor preventie door veranderingen in de leefstijl. Overgewicht en leefstijladvies waarin aandacht voor bewustwording voeding, beweging en motivatie. Personal Training&Coaching op maat na intakegesprek.

NaZomer Training, voel je goed, voel je FIT en blijf gemotiveerd!

Train in 6 weken voor een Best Body, waag de sprong en krijg de controle over je eigen lijf weer terug met blijvende resultaten. Start direct en maak een afspraak voor een intakegesprek, kom gezellig naar de studio in Warmond.

Arrangement NaZomer Training € 299,-

  • Kort maar intensief coachtraject met veel effectiviteit
  • Je komt extra meer te weten over een gezondere leefstijl en het voedingspatroon
  • Je komt zeker meer in balans, krijgt handvatten om meer energie te behouden, meer uithoudingsvermogen, kracht en explosiviteit en bovendien een positieve mindset om nieuwe uitdagingen aan te gaan!
  • Je krijgt 6 Personal Trainingen, voedingsanalyse en adviezen, Workshop sport&voeding, een Wellness Flow Massage en een geweldige Goodie Bag.
  • Altijd extra Personal Trainingen of Wellness Massages bij te reserveren, uiteraard met korting
  • Je spaart automatisch punten voor het “Gezond Spaarsysteem”! Spaar voor extra Personal Trainingen, Workshops, Massages of een Wellness cadeau. Dit NaZomer Arrangement levert je direct al 30 Gezonde punten op.

“Gezond Spaarsysteem” Investeer in jezelf!

Gezondheid en Leefstijl

Een voedzame en essentiële basis van voedingsstoffen die aansluit bij jouw beweegpatroon, leefstijl en dag/nachtritme is belangrijk. Variëren met maaltijden of producten, een voedzame maaltijd die op jou van toepassing is en weten wat je eet is eveneens van belang. Naast de beweging en sportactiviteiten of extra sporttrainingen is herstel en rust noodzakelijk.

Om veel te weten te komen over wat nou specifiek bij jou past aan voeding en training; want “wat voor de één geldt gaat niet op voor de ander”. De één sport veel meer of juist helemaal niet, traint om de finish te halen en is zeer fanatiek, heeft een zittend beroep, overgewicht tot obesitas, slikt medicijnen, eet te ongezond, is ziek geweest, een blessure gehad, te veel drukte en stress, een chronische aandoening of een allergie of wil graag vitaal blijven en is zich aan het verdiepen in anti-aging om zomaar wat te noemen. Daarom is een intakegesprek met daarna de persoonlijke adviezen en doelen te stellen echt van belang en zelfs noodzakelijk.

Maak een afspraak voor een intakegesprek met een voedingsanalyse en een sporttest om het doel te bepalen, je krijgt dan een uitgebreid verslag met voeding_ en trainings-adviezen en een programma op maat. Workshops over allerlei onderwerpen m.b.t. gezondheid – voeding – sporttraining en fysiek -mindfulness en mindset is een aanvulling ter informatie.

Wil je een gezondere leefstijl en fitter zijn of preventief aan je gezondheid blijven werken, verder met je sportprestaties, bewustwording in de voedingskeuze en weten wat je eet? Neem dan contact op!

  • Omdat FIT in LIFE de Gezondheid & Vitaliteit van iedereen belangrijk vindt zijn de tarieven aangepast voor de komende maanden v.w.b. de korte trajecten, de “Healthy Lifestyle Arrangementen”! Je krijgt dus een behoorlijke korting bij deelname aan deze Healthy Lifestyle Arrangementen!
  • Per 1 juli a.s. de introductie van “Gezond Spaarsysteem”! Profiteer deze maand (juni) alvast van de Spaarpunten! Ook de korte trajecten zijn opgenomen in dit Spaarsysteem!
  • De investering in jezelf verdien je altijd terug!
  • Per 1 juli a.s. mag er weer in de studio getraind worden!
  • Een afspraak op locatie is ook mogelijk!
  • Meld je aan voor de nieuwsbrief!

Werkgever en Werknemers

Lichamelijke activiteit en een gezonde leefstijl is nu echt prioriteit voor de volksgezondheid!

Blijkt dat er de laatste maanden van bewegen en sporten weinig is terechtgekomen. Voor ieder van ons heeft dat met een aantal redenen te maken. De lockdown; nagenoeg alle kantoren, bedrijven en winkels waren gesloten, thuis zakelijke werkzaamheden moeten verrichten, zonder collega’s zijn, veel stress en nog meer thuis zitten en dus nog minder bewegen. Het ineens wegvallen van de sportschool heeft ook zo z’n invloed gehad om minder tot geen beweging te hebben. Voor velen is het nu moeilijk om weer op te starten met een sporttraining. Dit alles met gevolg dat je uit het ritme bent, angst om het virus te krijgen en onzekerheid speelt ook een rol. Een ongezonde leefstijl brengt lichamelijke risico’s met zich mee en veel ziekteverzuim. Een klein stukje lopen of fietsen is favoriet om de benen te strekken maar is zeker niet voldoende.

Nu is het noodzaak om de gezondheid op nummer één te zetten! Bewegen zorgt voor een sterker afweersysteem. Bovendien productief bezig zijn voor de eigen gezondheid geeft voldoening. Naast beweging – dan heb ik het wel over flink bewegen of een sporttraining – is gezonde voeding, minder stress op het werk en in het gezin, sociale contacten en ontplooiing van belang. Dit tezamen geeft zowel fysieke en mentale positieve effecten op het functioneren.

Uiteraard kun je al met een klein beetje extra hulp van een coach meer prestaties neerzetten, met tegenslagen leren omgaan en meer veerkracht behouden. Hoe ga je dit aanpakken binnen jouw bedrijf en hoe kun je de medewerkers motiveren? Wat is een gezonde leefstijl en hoe ga je de vragen beantwoorden van alle werknemers met betrekking tot gezondheid en vitaliteit?

FIT in LIFE Sport&Lifestyle Coaching geeft ondersteuning. Geheel naar wens kun je individueel of per team, per afdeling of voor het gehele bedrijf invulling geven aan het programma. Neem contact op voor de verschillende opties en mogelijkheden.

Wilskracht

Keep on going! Moeiteloos weer verder gaan met de activiteiten waar je vrolijk aan bent begonnen en plotseling door onvoorziene omstandigheden abrupt bent gestopt. Het enthousiasme is ver te zoeken. Hoe pak je dan de draad weer op? Voert neerslachtigheid de boventoon of gaat de dag te snel om een start te maken met dat wat je al weken in de planning hebt staan, kun je geen actie ondernemen om weer een stap in de goede richting te maken en denk je nou het komt wel weer waardoor je het blijft uitstellen?

Het zit allemaal in je hoofd, de moeite die het je kost om de stappen te ondernemen die nodig zijn om daadwerkelijk jezelf aan te zetten tot actie en de niet geplande negativiteit los te laten. Belangrijk om te accepteren van de negatieve omstandigheden zoals het is. Te kunnen overzien welke resultaten je behaalt als de activiteit eenmaal gedaan is kan goed zijn. Waardoor je het op kan brengen om nog een stap verder te gaan tot aan het doel en het dan vast te houden zoals je wenst.

Zelfcontrole of wilskracht. Onderzoek stelt dat een gebrek hieraan onvoldoende zelfdiscipline geeft en een neiging tot ongezond eten, te weinig lichaamsbeweging, slechter presteren in activiteiten en leerprocessen, vertoning van crimineel gedrag en blijkt eerder verslavingsgevoelig te zijn.

Gewoontes spelen ook nog een rol, dat wat je gewend bent te doen in een bepaalde situatie blijf je herhalen omdat dat nou eenmaal de gewenning is en gaat vaak in een automatisme. Kon je dan maar een gunstige gewoonten in je dagelijkse routine inbouwen en daar dan de motivatie uithalen die je nodig hebt om juist de activiteit aan te pakken die je altijd al wilde uitvoeren. Een nieuwe actie ondernemen of naar je doel toe werken vergt veel motivatie. Om in het dagelijks leven door te breken met een verandering al is het maar een kleine stap, volgt vanzelf de inspiratie om nog meer te investeren in de verandering die je in gang hebt gezet.

Dus bijvoorbeeld gaan sporten nodigt uit tot gezonder eten waardoor je het doel bereikt om een maatje minder, krachtiger en met een vleugje wilskracht meer in jezelf te willen investeren. Geen overdadige maaltijden meer, minder frustraties of impulsief gedrag en niet meer op de bank blijven hangen. En het belangrijkste is je goed te voelen, meer actie te kunnen ondernemen en voor positiviteit te gaan.

  • Wil jij ook meer wilskracht trainen om je doel te bereiken? Een positieve mindset om nieuwe uitdagingen aan te gaan? Meer zelfvertrouwen en handvatten om verder je talenten te ontwikkelen, bewustwording te creëren of een sportactiviteit of sportprestatie leveren? Neem contact op dan gaan we na een intakegesprek richting jouw doel.