“Gezond Spaarsysteem” Investeer in jezelf!

Gezondheid en Leefstijl

Een voedzame en essentiële basis van voedingsstoffen die aansluit bij jouw beweegpatroon, leefstijl en dag/nachtritme is belangrijk. Variëren met maaltijden of producten, een voedzame maaltijd die op jou van toepassing is en weten wat je eet is eveneens van belang. Naast de beweging en sportactiviteiten of extra sporttrainingen is herstel en rust noodzakelijk.

Om veel te weten te komen over wat nou specifiek bij jou past aan voeding en training; want “wat voor de één geldt gaat niet op voor de ander”. De één sport veel meer of juist helemaal niet, traint om de finish te halen en is zeer fanatiek, heeft een zittend beroep, overgewicht tot obesitas, slikt medicijnen, eet te ongezond, is ziek geweest, een blessure gehad, te veel drukte en stress, een chronische aandoening of een allergie of wil graag vitaal blijven en is zich aan het verdiepen in anti-aging om zomaar wat te noemen. Daarom is een intakegesprek met daarna de persoonlijke adviezen en doelen te stellen echt van belang en zelfs noodzakelijk.

Maak een afspraak voor een intakegesprek met een voedingsanalyse en een sporttest om het doel te bepalen, je krijgt dan een uitgebreid verslag met voeding_ en trainings-adviezen en een programma op maat. Workshops over allerlei onderwerpen m.b.t. gezondheid – voeding – sporttraining en fysiek -mindfulness en mindset is een aanvulling ter informatie.

Wil je een gezondere leefstijl en fitter zijn of preventief aan je gezondheid blijven werken, verder met je sportprestaties, bewustwording in de voedingskeuze en weten wat je eet? Neem dan contact op!

  • Omdat FIT in LIFE de Gezondheid & Vitaliteit van iedereen belangrijk vindt zijn de tarieven aangepast voor de komende maanden v.w.b. de korte trajecten, de “Healthy Lifestyle Arrangementen”! Je krijgt dus een behoorlijke korting bij deelname aan deze Healthy Lifestyle Arrangementen!
  • Per 1 juli a.s. de introductie van “Gezond Spaarsysteem”! Profiteer deze maand (juni) alvast van de Spaarpunten! Ook de korte trajecten zijn opgenomen in dit Spaarsysteem!
  • De investering in jezelf verdien je altijd terug!
  • Per 1 juli a.s. mag er weer in de studio getraind worden!
  • Een afspraak op locatie is ook mogelijk!
  • Meld je aan voor de nieuwsbrief!

Werkgever en Werknemers

Lichamelijke activiteit en een gezonde leefstijl is nu echt prioriteit voor de volksgezondheid!

Blijkt dat er de laatste maanden van bewegen en sporten weinig is terechtgekomen. Voor ieder van ons heeft dat met een aantal redenen te maken. De lockdown; nagenoeg alle kantoren, bedrijven en winkels waren gesloten, thuis zakelijke werkzaamheden moeten verrichten, zonder collega’s zijn, veel stress en nog meer thuis zitten en dus nog minder bewegen. Het ineens wegvallen van de sportschool heeft ook zo z’n invloed gehad om minder tot geen beweging te hebben. Voor velen is het nu moeilijk om weer op te starten met een sporttraining. Dit alles met gevolg dat je uit het ritme bent, angst om het virus te krijgen en onzekerheid speelt ook een rol. Een ongezonde leefstijl brengt lichamelijke risico’s met zich mee en veel ziekteverzuim. Een klein stukje lopen of fietsen is favoriet om de benen te strekken maar is zeker niet voldoende.

Nu is het noodzaak om de gezondheid op nummer één te zetten! Bewegen zorgt voor een sterker afweersysteem. Bovendien productief bezig zijn voor de eigen gezondheid geeft voldoening. Naast beweging – dan heb ik het wel over flink bewegen of een sporttraining – is gezonde voeding, minder stress op het werk en in het gezin, sociale contacten en ontplooiing van belang. Dit tezamen geeft zowel fysieke en mentale positieve effecten op het functioneren.

Uiteraard kun je al met een klein beetje extra hulp van een coach meer prestaties neerzetten, met tegenslagen leren omgaan en meer veerkracht behouden. Hoe ga je dit aanpakken binnen jouw bedrijf en hoe kun je de medewerkers motiveren? Wat is een gezonde leefstijl en hoe ga je de vragen beantwoorden van alle werknemers met betrekking tot gezondheid en vitaliteit?

FIT in LIFE Sport&Lifestyle Coaching geeft ondersteuning. Geheel naar wens kun je individueel of per team, per afdeling of voor het gehele bedrijf invulling geven aan het programma. Neem contact op voor de verschillende opties en mogelijkheden.

Wilskracht

Keep on going! Moeiteloos weer verder gaan met de activiteiten waar je vrolijk aan bent begonnen en plotseling door onvoorziene omstandigheden abrupt bent gestopt. Het enthousiasme is ver te zoeken. Hoe pak je dan de draad weer op? Voert neerslachtigheid de boventoon of gaat de dag te snel om een start te maken met dat wat je al weken in de planning hebt staan, kun je geen actie ondernemen om weer een stap in de goede richting te maken en denk je nou het komt wel weer waardoor je het blijft uitstellen?

Het zit allemaal in je hoofd, de moeite die het je kost om de stappen te ondernemen die nodig zijn om daadwerkelijk jezelf aan te zetten tot actie en de niet geplande negativiteit los te laten. Belangrijk om te accepteren van de negatieve omstandigheden zoals het is. Te kunnen overzien welke resultaten je behaalt als de activiteit eenmaal gedaan is kan goed zijn. Waardoor je het op kan brengen om nog een stap verder te gaan tot aan het doel en het dan vast te houden zoals je wenst.

Zelfcontrole of wilskracht. Onderzoek stelt dat een gebrek hieraan onvoldoende zelfdiscipline geeft en een neiging tot ongezond eten, te weinig lichaamsbeweging, slechter presteren in activiteiten en leerprocessen, vertoning van crimineel gedrag en blijkt eerder verslavingsgevoelig te zijn.

Gewoontes spelen ook nog een rol, dat wat je gewend bent te doen in een bepaalde situatie blijf je herhalen omdat dat nou eenmaal de gewenning is en gaat vaak in een automatisme. Kon je dan maar een gunstige gewoonten in je dagelijkse routine inbouwen en daar dan de motivatie uithalen die je nodig hebt om juist de activiteit aan te pakken die je altijd al wilde uitvoeren. Een nieuwe actie ondernemen of naar je doel toe werken vergt veel motivatie. Om in het dagelijks leven door te breken met een verandering al is het maar een kleine stap, volgt vanzelf de inspiratie om nog meer te investeren in de verandering die je in gang hebt gezet.

Dus bijvoorbeeld gaan sporten nodigt uit tot gezonder eten waardoor je het doel bereikt om een maatje minder, krachtiger en met een vleugje wilskracht meer in jezelf te willen investeren. Geen overdadige maaltijden meer, minder frustraties of impulsief gedrag en niet meer op de bank blijven hangen. En het belangrijkste is je goed te voelen, meer actie te kunnen ondernemen en voor positiviteit te gaan.

  • Wil jij ook meer wilskracht trainen om je doel te bereiken? Een positieve mindset om nieuwe uitdagingen aan te gaan? Meer zelfvertrouwen en handvatten om verder je talenten te ontwikkelen, bewustwording te creëren of een sportactiviteit of sportprestatie leveren? Neem contact op dan gaan we na een intakegesprek richting jouw doel.

Preventief gezonde Leefstijl!

Sport Lifestylecoaching Preventief gezonde Leefstijl

FIT in LIFE Center voor Sport&Lifestyle Coaching is gespecialiseerd in het op maat aanbieden van Personal Training met een Uniek Lifestyle pakket: sport-voeding-ontspanning, waarin als aanvulling de Wellness Massages. Het FIT in LIFE Center heeft alle faciliteiten en benodigde materialen ter beschikking om in een privé setting te kunnen trainen. Extra informatie sport en voeding adviezen en workshops worden in deze trainingen opgenomen of kunnen worden aangevraagd.

Je kunt ook kiezen voor een Healthy Lifestyle Arrangement, deze is ook via de website te reserveren. Wat is passend? Wil je meer rust ervaren dmv een mindfulness methode, een lager vetpercentage en in shape, ben je aan het herstellen en wil je weer fit zijn, ga je extra trainen voor een sportdoel, heb je meer uitdaging nodig in de training, ondersteuning om jezelf te zijn of je verder te kunnen ontplooien?! Ook hierin kan het FIT in LIFE Center veel betekenen!

Voor vragen over sporten, trainingen, bepaalde oefeningen, voeding, schema’s, eetpatroon, balans, ontspanning etc. en voor vragen op fysiek en mentaal vlak. Het FIT in LIFE Center staat tot je beschikking!

FIT in LIFE Center is er voor zowel de ondernemer, directeur, manager of bestuurder als voor bedrijven. Bedrijven die voor de medewerkers een Sport&Lifestyle Coach nodig hebben ivm preventie en die gezondheid en vitaliteit nastreven. De focus op preventie is essentieel, de mogelijkheden zijn divers.

Neem contact op en ga voor het beste resultaat!

Sport&Lifestyle Coaching

FIT in LIFE November 2019 Sport Lifestyle Coaching Winter

Als ondernemer, directeur, manager, bestuurder of arts is preventief werken aan je gezondheid uiterst belangrijk. Je bent verantwoordelijk voor zowel jezelf als je collega.

Voor ieder individu geldt dat de behoefte aan voeding anders is, een andere leefstijl heeft en  voedingspatroon. De een kiest voor het gemak, snelheid, veel en lekker, de ander kiest voor fit, gezond of hangt daar tussenin. Al word gezonde en duurzame voeding gestimuleerd, de verleiding om juist ongezond te eten is groot. Om naar een sportschool te gaan is soms te veel en te druk dus stel je dat ook uit of je gaat nooit.

Vaststaat dat overgewicht ongezond is en ziekten kunnen ontstaan, allerlei andere factoren spelen ook een rol zoals werkdruk en de lat te hoog leggen. Preventief de leefstijl aanpassen om je fit te voelen zonder ongemakken is voor de een makkelijk en voor de ander vreselijk moeilijk. Variatie in voeding en kunnen genieten van de smaak en de hoeveelheid pas je aan of niet. Tijd maken voor een training, ontspanning en de eigen ontwikkeling kan altijd beter. Gezellig tafelen verbind en met een wijntje of wat is altijd heerlijk.

Tuurlijk …. Maar ongezond ouder worden, het dichtslibben van aderen, te veel gewicht op de botten, niet goed meer kunnen lopen, geen sportiviteit en activiteiten meer kunnen ondernemen is zeker niet fijn! Snel buiten adem raken, al op jonge leeftijd problemen hebben met het uithoudingsvermogen, allerlei klachten en blessures, veel stress gerelateerd, niet meer kunnen focussen en niet weten wat een gezonde leefstijl is. Zowel fysiek als mentaal uitgeblust zijn. Te veel ziekmeldingen bovendien zowel voor de werkgever als werknemer super lastig.

Belangrijk om een coachtraject in te plannen om vol energie aan werkzaamheden te kunnen beginnen en te blijven presteren. Maak een afspraak bij het FIT in LIFE Center om te bekijken wat je kunt verbeteren in je leefstijl en eetpatroon, om je weer fit te voelen, een goede passende training aan te gaan en de ontspanning te vinden. Persoonlijke Coaching geheel op maat in een privé-setting.

Healthy Retreat Noordwijk aan Zee, 31 mei 2019!

Een heerlijke dag relaxen aan Zee waarin inspanning en ontspanning centraal staat. Lichaamsbeweging, Ontspanning en Gezond Eten! Je kunt genieten van een mix aan activiteiten en veel gezelligheid. Raak geïnspireerd door de vergezichten, de duinen – het strand en de zee en kom tot rust. Een compleet verzorgde dag, een echte traktatie voor jezelf. Als extra cadeau ontvang je bij aanmelding een Lounge Yoga Plaid!

Ervaar een goede work-out voor zowel lichaam als geest. Zo helpt het niet alleen bij het verminderen van stress, maar ook om gezond en fit bezig te zijn. We starten de dag met een FIT walk door bos, duinen en over strand. Een goede Warming up en Cooling down ontbreken niet. De FIT walk bevordert de zuurstofopname en is een effectieve en prettige trainingsmethode.

Bij een Strandclub staat er een heerlijke gezonde voedzame lunch op ons te wachten en we nemen een fijne lange lunchpauze. Dat is volop genieten van de omgeving, relaxen op het terras en met de voeten in het zand.

Vervolgens starten we met een Power yoga les aan Zee en sluiten af met Yoga Nidra voor de totale ontspanning. Met Power yoga worden fysieke houdingen direct na elkaar uitgevoerd en worden ondersteund met ademhalingstechnieken. Yoga Nidra brengt je in de allerdiepste staat van ontspanning. Resetten en je weer fit voelen is na deze sessie van toepassing. We genieten nog even van de mooie dag met een verse muntthee.

Healthy Retreat Noordwijk aan Zee
Vrijdag 31 mei 2019
Start 9.30uur
Tarief € 125,-
Inbegrepen: Compleet verzorgde dag, Begeleiding Sport&Health Coach, FIT Walk, Power Yoga, Yoga Nidra, Lounge Yoga Plaid, Flesje water, Sportreep, Lunch, Verse Muntthee

Aanmelden: via het contactformulier op de website of email

*Na aanmelding en betaling van de factuur ontvang je alle details via de email
*Optie keuze, de reservering wordt bevestigd
*Extra drankjes, bestellingen en parkeerkosten zijn voor eigen rekening
*Aanmeldingen Healthy Retreat Bedrijven/groepen vanaf 15 personen is op een andere dag, geheel op maat, te reserveren.

Nieuwe Website FIT in LIFE Sport&Lifestylecoaching!

FIT in LIFE Sport&Lifestylecoaching biedt diverse arrangementen en kortdurende maar intensieve coachtrajecten op maat met persoonlijke begeleiding. Start met een leefstijl die meer energie geeft en motivatie oplevert. Een leefstijl die fysiek en mentaal fitter en sterker maakt!

Kies een van de Healthy Lifestyle Arrangementen om preventief gezond en fit bezig te zijn of juist om vitaler te worden, te trainen voor een sportuitdaging zoals een Triathlon met aandacht voor voeding en herstel, een kort maar intensief coachtraject met veel effectiviteit of extra meer willen weten over een gezondere leefstijl en het voedingspatroon. Je komt zeker meer in balans, krijgt handvatten om meer energie te behouden, meer uithoudingsvermogen, kracht en explosiviteit en bovendien een positieve mindset om nieuwe uitdagingen aan te gaan!